ДЕРЖПРОДСПОЖИВСЛУЖБА
«Що підготувати дитині для перекусу», де організовуються групи відпочинку та дозвілля для дітей для попередження епідускладнень на території району.
Ідеї для перекусів
Наріж овочі або фрукти, які подобаються дитині. Цікаво розташуй їх у ланч-боксі: діти спочатку “їдять очима”, тому потрібно, щоб їм сподобалась їжа на вигляд. Наприклад, можна нарізати перець скибочками, а моркву соломкою. Готувати прості салати — також хороша ідея.
Замість солодощів можна запропонувати фруктовий салат. Якщо твоя дитина справжній ласун та не може без солодкого, запропонуй чорний шоколад. Приготуй млинці з цільнозернового борошна та наповни його варенням, сиром, або ж грибами. Обирай начинку за бажанням. Суміш горіхів та сухофруктів: поживні, смачні та корисні. Вибір величезний — кожен знайде на свій смак: арахіс, фундук, кеш’ю, курага, сушене манго та помело, журавлина, диня, інжир та багато іншого.
Приготуй бутерброд для дитини: з чорного хліба або хлібця, курячого філе, вершкового сиру та овочів. Головне , щоб сладники не були жирними.
Також можливий варіант солодкого бутерброду: чорний хліб або хлібець та арахісова паста без цукру. Сирна запіканка. Можна додати родзинки або інші сухофрукти.
Зазвичай дітки полюбляють йогурт — це хороший перекус. Попередньо попіклуйся про склад йогурту. Смузі замість газованих напоїв. Смачно та корисно, а на приготування витрачається декілька хвилин. Варіантів — безліч.
Чого не можна давати з собою?
Солодощі, сухарики та чипси, газовані напої та всі інші швидкі вуглеводи. Повна заборона цих продуктів призведе до того, що дитина взагалі не захоче їсти правильну їжу та буде споживати її таємно від батьків. Тому варто не просто заборонити куштувати нездорову їжу, а довести, що правильні перекуси смачніші та корисніші.
Щоб заохотити дитину їсти корисне — роби гарні та цікаві композиції у ланч-боксі, додавай улюблені продукти. Можна започаткувати приємну традицію: до пакунка з їжею класти лист-побажання на день. І не забувай, що дитина повинна мати з собою пляшку води.
