Обережно, ожеледиця: як правильно падати
Обережно, ожеледиця: як правильно падати
Погода дарує мороз та дощ, а це значить, що ожеледиця не за горами. Сезон падіння відкрито, отже падати треба правильно, а ще краще – знати, як втриматися на ногах та вберегтися від травмування.
Як вберегтися від падіння?
Щоб уникнути падіння на слизькій поверхні, дотримуйтесь кількох правил:
- не ховайте руки у кишені – вони повинні підтримувати баланс тіла та бути напоготові в разі падіння;
- дивіться уважно під ноги, є ділянки, які краще обійти;
- не біжіть. Біг по льоду підвищує ризик падіння у кілька разів.
- під час користування сходами обов’язково тримайтесь за поручень.
В разі, якщо поверхня занадто слизька:
- робіть дрібні кроки поволі;
- можете трохи зігнути ноги в колінах, так переміщуватися буде легше.
Що робити якщо послизнувся?
Якщо ви послизнулися, реагуйте швидко. Кілька правильних дій можуть втримати вас у вертикальному положенні:
- махайте руками;
- сильніше зігніть ноги в колінах;
- намагайтесь схопитися за опору – стіну, паркан, поручень тощо.
Як падати правильно?
Не дивлячись на всі засоби застереження, від падіння ніхто не застрахований. Але правильне падіння допоможе уникнути небезпечних травм та переломів. Тому вивчаємо, як треба падати в залежності від ситуації.
При падінні на спину:
- широко розставте руки. Це допоможе зменшити силу удару та зберегти лікті цілими;
- якомога ближче піднесіть голову до грудей, щоб не травмувати потилицю.
При падінні вперед:
- зігніть руки в ліктях, і намагайтеся впасти на передпліччя, але не на лікті, і не на кисті;
- ніколи не падайте на витягнуті руки. При такому падінні легко ламається кисть.
При падінні на бік:
- намагайтесь максимально згрупуватися;
- лікті притисніть до тіла;
- руки не витягуйте;
- підтягніть ноги до грудей.
Як встати?
Отже, падіння сталося. Не намагайтеся вставати швидко. Спробуйте перевернутися на живіт, потім стати на карачки і лише після цього підводьтесь. При цьому, відстежуйте де болить, чи можете ви спертися на руку або ногу. Якщо підозрюєте перелом, краще покликати на допомогу.
